Bahar yorgunluğu, bahar aylarında artış gösteren polenlerin neden olduğu alerjik reaksiyonlar sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Vücut bağışıklık sistemini güçlendirmek için çaba harcar ve bu da yorgunluğa neden olabilir.
Ayrıca değişen hava koşulları da yorgun hissetmemize neden olabilir. Havanın sıcak olması uyku düzenimizi etkilediği için yorgunluk hissi oluşur.
Peki, Bahar Yorgunluğu Nasıl Geçer?
- Bağışıklık sistemini destekleyen sağlıklı yiyecekler, vitamin mineral açısından zengin gıdaları tüketebiliriz.
- Vücudu hidrate etmek için günde en az 8-10 bardak su içmek önemlidir.
- Düzenli egzersiz bağışıklık sistemini güçlendirir ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
- Yeterli uyku almak vücudun dinlenmesine ve yenilenmesine yardımcı olabilir.
- Eğer alerjik reaksiyonları ciddiye alıyorsanız, bir doktora başvurarak alerji ilaçları hakkında bilgi alabilirsiniz.
- Yoga, meditasyon veya masaj gibi rahatlatıcı aktiviteler, stresi azaltarak bahar yorgunluğu belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Eğer bahar yorgunluğu belirtileri uzun süre devam ediyorsa veya ciddiye almanız gerektiğini düşünüyorsanız, bir doktora danışmak doğru olacaktır.
Bahar Yorgunluğu Belirtileri Nelerdir?
Bahar yorgunluğu belirtileri şunları içerebilir:
* Yorgunluk ve bitkinlik hissi
* Baş ağrısı ve migren
* Burun akıntısı, tıkanıklığı ve hapşırma
* Boğaz ağrısı ve öksürük
* Gözlerde kaşıntı, sulanma ve kızarıklık
* Uykusuzluk veya aşırı uyku hali
* İştahsızlık veya kilo değişimi
* Kas ağrısı ve eklem ağrısı
