Ani, düzenli bir panik ya da korku hissinin etkisindeki bir anksiyete bozukluğu olan panik atak bozukluğu, belirgin bir sebep olmaksınız ortaya çıkar ve durdurmak oldukça güçtür. Panik atak hastaları, atak esnasında oluşan semptomlardan ötürü ölme ya da zarar görme korkusu nedeniyle hayatın doğal akışına uyum sağlamakta zorlanır.
PANİK ATAK YATKINLIĞIN KİMLERDE GÖRÜLÜR?
-Birinci derece akrabalarında panik atak ya da başka anksiyete bozukluğu olan,
-Evhamlı, telaşlı, aceleci, sabırsız, mükemmeliyetçi olan,
-Duygu, düşünce ve hislerini dışarıya yansıtamayan,
-Geçmişinde herhangi bir rahatsızlık olan ya da depresyon geçirmiş olan,
-Sürekli baskı altında olan, engellenen ya da kendi kendini baskılayan,
-Asosyal ve utangaç,
-Sürekli kendinden ödün verip hayır diyemeyen,
-Öfke ve kızgınlığını dışarıya belli edemeyen,
-Dürtülerini sürekli bastırmak zorunda kalan,
-Aşırı hırslı, başarısızlıkla kendini suçlayan,
-Alkol ya da uyuşturucu bağımlısı olan,
-Duygusal travma yaşayan kişilerde panik atağa yatkınlık görülür.
PANİK ATAK İÇİN BİTKİSEL ÇÖZÜMLER
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, bedenimize iyi geldiği kadar psikolojik olarak da rahatlatan bir bitkidir. Yeşil çayda atak belirtilerini hafifletmek için gereken birçok vitamin ve mineral vardır.
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nin 2009 yılında yayınladığı bir araştırmaya göre, yeşil çay stresi azaltıp, kişiye huzur veriyor. Ayrıca mod yükseltip, zihinsel odaklanmayı da artırmaya yardımcı oluyor.
ÇARKIFELEK ÇİÇEĞİ
Passion flower olarak bilinen çarkıfelek çiçeğinin panik atak tedavisinde oldukça etkilidir.
Çarkıfelek çiçeği beyindeki gama amino butirik asit (GABA) miktarını artırmaya yardımcı, krisin ve benzoflavone gibi flavonoidler içerir. Beyinde bu maddenin artışı stresi ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olur.
SARI PAPATYA
Sarı papatya, içeriğinde bulunan kalsiyum ve magnezyum ile panik atak krizlerini hafifletmeye yardımcı olur.
Klinik Psikofarmakoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada sarı papatyanın hafiften, orta dereceye kadar olan yaygın anksiyete bozukluğu semptomlarını azalttığı belirlenmiş.
KEDİ OTU
Kedi otu, panik atak tedavisinde yaygın olarak kullanılan, sinirleri yatıştıran bitkilerdendir.
Türkiye Psikiyatri Derneği tarafından yapılan çalışmada, kedi otu bitkisinin panik atak belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceği belirtildi. Kedi otunun ayrıca uykusuzluğa da iyi geldiği biliniyor.
GİNSENG
Ginseng bir adaptojen* olması ile aynı zamanda panik atak tedavisinde de kullanılır. Yapılan araştırmalarda ginseng alan insanların olumsuz koşullarla daha iyi başa çıktığı saptanmıştır.
*Adaptojen vücut üzerinde "dengeleyici" etki yarattığı genel olarak kabul edilen sağlıklı ve ayıltıcı ürünlerdiri
Uygulamadan önce mutlaka doktora başvurun.
