Hayatın hızına ayak uydurabilmek ve içinde bulunduğumuz anın değerini bilmek, farkındalık meditasyonunun temelini oluşturur. Günlük rutinlerin içinde kaybolmadan, çevremizde olanları anlamak için anın içinde olmamız gerekiyor. Doğanın bir parçası olmamıza rağmen, bu bilinci kaybetmek öz benliğimize baskı yapabilir, stresle başa çıkmamızı zorlaştırabilir ve yaşam kalitemizi düşürebilir. Farkındalığımız yetersizse, bu durumların farkına varmak da zor olabilir. Fiziksel, ruhsal veya zihinsel olarak iyi hissetmiyorsak, sorunları tespit edip şifa bulma sürecini hızlandırabiliriz.
Meditasyon türlerinin temelinde farkında olmak yatar. Nefes alışverişimizden, yaşam enerjimizden, hislerimizden ve düşüncelerimizden farkında olarak öz benliğimize ulaşmak, meditasyonun gerçekleşmesini sağlar ve en iyi versiyonumuza ulaşmamıza yardımcı olur. Farkındalık meditasyonunu, tek başına bir rutin haline getirebileceğiniz gibi diğer meditasyon türleriyle birlikte de uygulayabilirsiniz. "Mindfulness" ya da Türkçe adıyla "farkındalık", evrende olup biteni görebilmemizi ve anlayabilmemizi ifade eder.
