Medipol Üniversitesi Çamlıca Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doktor Öğretim Üyesi Muhittin Cengiz Kan, çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için C, A vitamini ve çinko açısından zengin besinlerin önemine dikkat çekti. Bu vitaminler ve mineraller, çocukların hastalıklara karşı daha dirençli olmasına katkı sağlıyor.
Kan, özellikle C vitamini içeren portakal, limon ve kivi gibi meyveler ile çinko açısından zengin olan kırmızı et ve kabak çekirdeği gibi gıdaların çocukların bağışıklığını güçlendirdiğini belirtti. Bu besinlerin düzenli tüketimi, sağlıklı bir yaşam tarzının da parçası.
Bağışıklık sistemini güçlendiren ikinci önemli kural ise yeterli uyku. Kan, çocukların her gün en az 9-11 saat uyuması gerektiğini ve uyku sırasında vücudun enfeksiyonlarla savaşan sitokinleri ürettiğini söyledi.
Hijyenin bağışıklık sistemini desteklemekte kritik bir rol oynadığını vurgulayan Kan, ellerin en az 20 saniye su ve sabunla yıkanmasının mikropların uzaklaştırılmasına yardımcı olduğunu ifade etti. Ayrıca çocuklara öksürürken ve hapşırırken ağızlarını dirsek içiyle kapatmaları gerektiği öğretilmeli.
Düzenli fiziksel aktivitenin de bağışıklık sistemini güçlendirdiğine dikkat çeken Kan, çocukların her gün en az 60 dakika orta düzeyde egzersiz yapmasının enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmalarını sağladığını belirtti. Bu aktiviteler, vücudu zinde tutarak hastalıklara karşı koruma sağlıyor.
Kan, stresin bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini belirtti ve ailelere çocuklarının duygusal durumlarını yakından takip etmelerini tavsiye etti. Stres yönetimi, çocukların hastalıklara karşı daha dayanıklı hale gelmesine yardımcı olabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmede aşıların da büyük bir rol oynadığını ifade eden Kan, özellikle influenza aşısının solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruma sağladığını vurguladı. Ailelerin, çocuklarının aşı takvimine uygun şekilde aşılarını yaptırmaları gerektiğini hatırlattı.
