Sıcak havaların etkisini gösterdiği kavurucu bir yaz ayını artık geride bıraktık.
Eylül ayının gelmesiyle birlikte 3 ay sürecek olan sonbahar mevsimine giriş yaptık.
Sonbahar ayının gelmesinin ardından sıcaklık yaz aylarına göre daha da düşmeye başladı
Gündüzleri ılık, geceleri ise soğuk havaların etkili olduğu aylardayız.
Gündüz kısa kollu ya da ip askılı kıyafetleri halen tercih edebilirken, akşam üstü bir monta, cekete ihtiyaç duyuyoruz.
Sonbahar aylarında havaların soğumasıyla birlikte bazı hastalıklarda baş gösterebiliyor.
İşte sonbaharda sık görülen bazı hastalıklar:
Soğuk Algınlığı ve Grip: Havanın soğuması ve iç mekanlarda kalma süresinin artması, soğuk algınlığı ve grip gibi viral enfeksiyonların yayılmasına neden olabilir.
Alerjiler: Polenler ve tozlar gibi alerjenlerin artması, özellikle polen alerjisi olan kişilerde burun akıntısı, gözlerde kaşıntı ve hapşırmaya yol açabilir.
Sinüzit: Soğuk hava ve kuru ortamlar sinüziti tetikleyebilir. Sinüzit, sinüslerin iltihaplanması sonucu baş ağrısı, burun tıkanıklığı ve yüz ağrısı gibi belirtilerle kendini gösterir.
Bronşit: Özellikle sigara içenler ve astım hastaları, sonbahar aylarında bronşit gibi solunum yolu enfeksiyonlarına daha yatkın olabilir.
Astım: Hava değişiklikleri ve artan alerjenler astım atağını tetikleyebilir.
Kışa Hazırlık Hastalıkları: Mevsim değişikliği ile birlikte grip ve diğer kış hastalıklarına karşı bağışıklık sistemini güçlendirmek önemlidir.
Sonbahar hastalıklarından korunmak için birkaç önemli önlem;
El Hijyeni: Ellerinizi sık sık yıkayın veya alkollü el dezenfektanı kullanın. Özellikle toplu taşıma araçları, halka açık alanlar veya hasta kişilerle temas ettikten sonra bu alışkanlığı uygulayın.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirin: Vitamin ve mineraller bakımından zengin gıdalar tüketin. Özellikle C vitamini, D vitamini ve çinko içeren besinler bağışıklık sisteminizi destekler.
Dengeli Beslenme: Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, protein ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir diyet uygulayın. Bu, vücudun hastalıklara karşı direncini artırır.
Yeterli Su Tüketimi: Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin. Su, vücudun toksinleri atmasına ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yaparak fiziksel sağlığınızı koruyun. Egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirir ve genel sağlık durumunu iyileştirir.
Yeterli Uyku: Günde 7-9 saat uyuyarak yeterli dinlenmeye özen gösterin. Uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
