Mevsim geçişlerinde vücut dengesi değişiyor
Mevsimlerin değişmesiyle birlikte vücudun ihtiyaçları da farklılaşıyor. Ayurveda Tıp Sistemi uzmanları, sonbaharda sağlığı korumanın en önemli yolunun vücudu sıcak tutmak ve sindirim sistemini desteklemek olduğunu belirtiyor. Ancak bu süreçte nefes almanın doğru yapılması da oldukça önemli. Nefes Uzmanları, ağız solunumunu bırakmanın, hem havadaki mikroplardan korunmak hem de vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi daha etkili bir şekilde alabilmek için şart olduğunu vurguluyor.
Bağışıklığı güçlendiren öneriler
Davranış Bilimleri Uzmanı ve Nefes Eğitmeni Lale Yılmaz, mevsim geçişlerinde bağışıklığı güçlendirmek için doğru nefes almanın hayati önemine dikkat çekiyor. Yılmaz’a göre, bedenin ana besin kaynağı olan nefes, bağışıklık sistemi üzerinde büyük bir etkiye sahip. Öte yandan, Ayurveda Sağlık Danışmanı Hande Mistili ise sindirim sistemine dair önemli ipuçları veren dilin temizliğinin, beslenme ve genel sağlık açısından ne kadar önemli olduğunu belirtiyor. Mistili, dil temizliğinin sindirim sistemini desteklemede kritik bir rol oynadığını ifade ediyor.
Yılmaz: Temel besin kaynağımız nefestir
Nefes Eğitmeni Lale Yılmaz, nefesin beden için en temel besin kaynağı olduğunu vurgulayarak, “Su ya da yiyecek olmadan vücut bir süre dayanabilir; ancak nefesimiz olmadan birkaç dakika içinde yaşamımız tehlikeye girer” dedi. Yılmaz, Ayurveda’ya göre de bedenin ilk besin kaynağının nefes olduğunu ve bu nefesin doğru ve akışkan olması gerektiğini söyledi.
Burundan nefes almanın önemi
Lale Yılmaz, doğru nefesin burundan alınıp verilmesi gerektiğini, bunun enfeksiyonları önlemek ve bedeni sakinleştirmek açısından büyük önem taşıdığını belirtti. Yılmaz, “Ağız solunumu, özellikle sonbahar aylarında enfeksiyonlara zemin hazırlayabiliyor. Bu nedenle her zaman burundan nefes alıp vermek gerektiğini unutmamalıyız” dedi. Ayrıca, nefesin burundan alındığında bedenin daha derin ve yavaş nefes aldığına dikkat çeken Yılmaz, bunun sinir ve sindirim sistemleri üzerinde olumlu etkiler yarattığını belirtti.
Burun solunumu nefesin fabrika ayarıdır
Davranış Bilimleri Uzmanı ve Nefes Eğitmeni Lale Yılmaz, doğru nefes almanın beden üzerindeki etkilerini açıklarken, burun solunumunun nefesin doğal hali olduğunu vurguladı. Yılmaz, "Ağızdan nefes aldığınızda hava hızla tüketiliyor ve diyaframa ulaşmadan bitiyor. Ancak burundan nefes alırsanız, hava yavaşça vücuda giriyor ve diyafram kasına kadar ulaşıyor" dedi. Yılmaz, burundan nefes almanın bedeni sakinleştirdiğini ve nefes hızını yavaşlatarak vücudun doğal dengesini koruduğunu belirtti.
Dil egzersizleri ile nefes yönetimi
Yılmaz, ağızdan nefes almanın dil kaslarını zayıflattığını ve bu durumun dilin sarkmasına ya da büyümesine yol açabileceğini söyledi. Bu sorunun önüne geçmek için dil kaslarını güçlendiren egzersizler öneren Yılmaz, "Dilinizin ideal konumu, ağzınız kapalıyken damağa yapışmış halde olmasıdır. Dil kaslarını güçlendirmek için dilinizi yukarı kaldırıp, ön dişlerinizin arkasına hafifçe baskı uygulayabilirsiniz. Bu egzersiz, dilin doğru pozisyonunu korumasına yardımcı olur" dedi. Ayrıca, bu egzersizin "dil pilatesi" olarak adlandırılabileceğini ve her yaşta uygulanabileceğini belirtti.
Mistili: Ayurveda dengeyi öğretir
Ayurveda Sağlık Danışmanı Hande Mistili ise Ayurveda'nın modern tıptan farklı olarak hastalıkları denge kaybı olarak gördüğünü açıkladı. Mistili, "Ayurveda, kişinin fiziksel, zihinsel ve duygusal dengede olmasını sağlamak için yöntemler sunan, yeryüzünün en eski tıp sistemidir. Modern tıbbın 'hastalık' olarak tanımladığı durumlar, Ayurveda'da 'denge kaybı' olarak görülür" dedi. Ayurveda'yı "Yaşam Bilimi" olarak tanımlayan Mistili, bu sistemin kişinin iyi olma halini sürekli kılmak için yollar sunduğunu belirtti.
Sonbaharda bedenin en büyük yükü, vücudu ısıtmak
Ayurveda Sağlık Danışmanı Hande Mistili, mevsimlerin insan bedenini nasıl etkilediğini anlatarak, özellikle sonbaharın Ayurveda tıbbında önemli bir yere sahip olduğunu belirtti. Mistili, "Sonbahar, vücut için kritik bir sezondur. Havalar soğudukça beden de doğa gibi bu değişime uyum sağlar. Bu dönemde bedenin en büyük yükü, vücudu sıcak tutmak ve enerji harcamasını dengelemektir" dedi. Mistili, soğuk havalarda ince giyinmenin bedenin enerjisini tükettiğini vurguladı ve vücudu sıcak tutmanın sağlık açısından önemine dikkat çekti.
Her sabah aynada dilinize bakın
Mistili, sindirim sisteminin sağlığını anlamanın yollarından birinin dildeki değişimleri gözlemlemek olduğunu söyledi. "Dilin üzerindeki beyaz tabaka, vücutta toksin birikimini gösterir ve beslenmede dikkatli olunması gerektiğini işaret eder" diyen Mistili, sonbaharda zencefil çayı gibi içeceklerin bu toksinlerle başa çıkmada faydalı olabileceğini belirtti. Mistili, ayrıca dil üzerinde kahverengi lekelerin sindirim sorunlarına işaret edebileceğini ve bu durumda zencefil tüketmenin sindirimi rahatlatabileceğini ekledi.
Dil doğru tat aldığında beyin doğru enzimi üretir
Dil temizliğinin sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çeken Mistili, sabah uyanır uyanmaz dil temizliği yapılmasının önemini vurguladı. "Dil temiz olduğunda doğru tat alırız ve beyin de bu tada uygun enzim üretir" diyen Mistili, dildeki tat alıcılarının sağlıklı olmasının vücutta doğru enzimlerin üretilmesini sağladığını belirtti. Ayrıca, dil temizliğinin kilo kontrolünde de etkili olduğunu ifade etti. Tat ve koku duyularının evrimsel süreçte hayatta kalmamızda kritik bir rol oynadığını söyleyen Mistili, bu iki duyunun hangi yiyeceklerin bize uygun olduğunu anlamamıza yardımcı olduğunu belirtti.
