Yaşa göre ideal uyku süreleri nasıl olmalı?

Dünya genelinde milyonlarca kişinin muzdarip olduğu uykusuzluk sorunu, günlük aktiviteleri olumsuz etkiliyor. 

Uykuya dalma güçlüğü ve kaliteli uyku problemi hakkında bilgiler veren Nöroloji Uzmanı Dr. Leyla Polat, "Bu sorunun ciddi bir duruma gelmesine insomnia adı veriliyor. Bazı kişilerde bu durum 3 ayı geçebiliyor. Buna kronik uykusuzluk deniliyor." ifadelerini kullandı.

Uykusuzluğa sebep olan durumlar

Stresin, uykusuzluğun sebeplerinden biri olabileceğini kaydeden Dr. Leyla Polat, şunları söyledi:

Yaşa göre ideal uyku süreleri

Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi’nde görevli Polat, yaşa göre ideal uyku sürelerini şöyle sıraladı:

• 0-3 ay: 14-17 saat
• 4-11 ay: 12-16 saat
• 1-2 yaş: 11-14 saat
• 3-5 yaş: 10-13 saat
• 6-12 yaş: 9-12 saat
• 13-18 yaş: 8-10 saat
• 18-64 yaş: 7-9 saat
• 65 yaş ve üstü: 7-8 saat

Uyku kalitesini artırmak için bunları uygulayın

Nöroloji Uzmanı Dr. Leyla Polat, uyku sorununun giderilmesi için neler yapılabileceği hakkında şu bilgileri verdi: